Curmalele sunt fructele palmierului, care este cultivat in multe regiuni tropicale ale lumii. Acestea au devenit destul de populare in ultimii ani.
Aproape toate curmalele care sunt vandute in tarile occidentale sunt uscate. Puteti spune daca acestea sunt uscate sau nu pe baza aspectului lor. O piele incretita indica faptul ca sunt uscate, in timp ce o piele neteda indica prospetime.
Este foarte important de mentionat faptul ca, curmalele deshidratate sunt semnificativ mai mari in calorii, asa ca in cazul in care intentionati sa scadeti in greutate, ar fi indicat sa reduceti aportul dvs. Cu toate acestea, acestea sunt o sursa excelenta de fibre si proteine care va ajuta sa va mentineti corpul sanatos. In afara de asta, sunt o sursa buna de calciu si de asemenea vitamina C.
In randurile care urmeaza, aveti posibilitatea de a descoperi cateva beneficii ale acestor curmale deshidratate fara samburi. Dupa ce veti citi articolul pana la final, cu siguranta veti avea convingerea ca a sosit momentul sa introduceti curmalele in dieta dvs. de zi cu zi.
1. Sunt eficiente pentru sanatatea inimii
Curmalele uscate sunt sarace in grasimi si contin colesterol neglijabil; in plus, sunt cunoscute dat fiind faptul ca controleaza lipoproteina de joasa densitate sau colesterolul rau din fluxul nostru sanguin.
In afara de aceasta, acestea sunt sarace in sodiu, dar sunt si o sursa bogata de potasiu, ceea ce le face benefice pentru mentinerea tensiunii arteriale sub control. Acesta poate fi asadar un prim motiv datorita caruia ar fi indicat sa includeti curmalele in viata si in dieta dvs. de zi cu zi.
2. Imbunatatesc digestia
Un alt amanunt foarte interesant pe care trebuie sa il cunoasteti in legatura cu curmalele deshidratate, este acela ca au proprietati anti-oxidative care stimuleaza metabolismul, care ajuta in continuare la pierderea in greutate.
In afara de asta, sunt pline de fibre solubile si insolubile, care ajuta la cresterea secretiei de sucuri digestive si la imbunatatirea absorbtiei alimentelor. Cu toate acestea, este indicat sa nu consumati mai mult de 2-3 curmale uscate zilnic, avand in vedere ca sunt bogate in calorii.
3. Amelioreaza constipatia
Unul dintre cele mai frecvente beneficii ale consumului de curmale deshidratate, este eficienta lor atunci cand este utilizata in cazuri de constipatie. Motivele care duc la un intestin constipat ar putea fi multe, inclusiv lipsa de fibre din alimentele dumneavoastra.
Curmalele sunt bogate in fibre dietetice si sunt considerate si un laxativ natural. O parte din a trai o viata sanatoasa este sa ai un intestin fericit si care functioneaza bine, iar acesta este un aliment natural pe care l-ai putea include in alimentatia ta pentru acelasi lucru.
4. Ajuta la mentinerea sanatatii oaselor
Nu trebuie sa uitam nici de faptul ca aceste curmale uscate sunt o sursa excelenta de calciu, care este un element important pentru mentinerea oaselor si a dintilor puternici. O mana de curmale deshidratate fara samburi, va fi o alegere buna pentru a preveni deficienta de calciu care duce la osteoporoza si artrita si alte probleme dentare.
5. Sunt un super energizant
Curmalele uscate sunt o sursa bogata de zaharuri naturale (glucoza si fructoza) ceea ce le face o optiune excelenta de gustare pentru un impuls energetic instant. Aruncati-le in borcanul dvs. de fructe uscate pentru a ajuta la cresterea nivelului de energie si rezistenta.
6. Potentiale beneficii pentru piele
Aceste fructe uscate sunt o resursa naturala de vitamina B5 sau acid pantotenic, care este extrem de benefic pentru celulele pielii si poate repara in continuare daunele cauzate de radicalii liberi. Prezenta multor anti-oxidanti ajuta la atingerea unei pieli tinerete. Mai mult, iti hraneste pielea si ii imbunatateste textura.
